熱 量 榜

熱 量 榜

西 式

鮮 果 撻 ( 至 瘦 )   99kcal  
忌 廉 泡 芙   205kcal
栗 子 慕 絲   237kcal
Mrs. Fields 曲 奇 ( 2 塊 )   248kcal
香 蕉 班 戟   255kcal
忌 廉 蛋 糕   263kcal
黑 森 林 蛋 糕   275kcal
雞 蛋 布 甸   297kcal
朱 古 力 慕 絲   300kcal
Tiramisu   300kcal
蘋 果 批   312kcal
Brownie   350kcal
紐 約 芝 士 蛋 糕   400kcal
☆ 熱 量 以 100 克 ( 約 一 件 2 吋 闊 計 算 )

中 式 : 熱 量 以 250ml ( 約 一 飯 碗 計 )

豆 腐 花 ( 至 瘦 )   82kcal
木 瓜 燉 雪 耳   100kcal
麥 米 粥   135kcal
白 果 腐 竹 糖 水   160kcal
燉 蛋   160kcal
椰 汁 西 米 露   175kcal
紅 豆 沙   180kcal
芝 麻 湯 丸 ( 4 粒 )   210kcal
合 桃 糊   220kcal
芝 麻 糊   250kcal
杏 仁 糊   270kcal
椰 汁 黑 糯 米   270kcal

低 脂 士 多 啤 梨 朱 古 力

士 多 啤 梨 朱 古 力 ( 每 粒 30kcal )
材 料 : 黑 朱 古 力 100 克 、 士 多 啤 梨 10 粒
做 法 : 將 朱 古 力 切 碎 放 入 煲 內 , 隔 熱 水 煮 溶 , 士 多 啤 梨 沾 上 朱 古 力 醬 後 冷 藏 。
低 脂 貼 士 : 榮 獲 03 年 美 國 營 養 師 協 會 之 最 健 康 情 人 節 甜 品 , 皆 因 士 多 啤 梨 維 他 命 C 豐 富 , 朱 古 力 有 抗 衰 老 ?能 , 膽 固 醇 又 低 。

香 檳 果 凍 ( 每 杯 50kcal ) ( 2 人 分 量 )
材 料 : 紅 莓 汁 及 香 檳 各 120 毫 升 、 鮮 莓 數 粒 、 魚 膠 片 3 片 ( 15 克 )
做 法 : 紅 莓 汁 與 已 溶 魚 膠 一 同 煮 後 打 至 起 泡 , 加 入 香 檳 及 鮮 莓 拌 勻 , 放 入 冰 箱 至 凝 固 。
低 脂 貼 士 : 接 近 零 脂 肪 , 糖 分 全 來 自 無 添 加 的 天 然 果 汁 。

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MuiMui 脆脆椰絲包 (附圖)

MuiMui 脆脆椰絲包

**PART I 麵包**

(A)高筋粉 180g, 低粉 40g, 鹽 2g, 奶粉 1湯匙, 糖30g, yeast 6g, 水 110ml, 蛋汁 1湯匙

(B)橄欖油 1湯匙

1. 先把(a)攪勻, 下(b) 搓揉成麵包麵團, 發酵 1小時.
2. 取出桿平成一長方型, 搽上椰子餡料,卷成一條.
3. 用刀切開成6份, 再發酵40分鐘. 最後搽上開稀蛋汁.
4. preheat 烤箱, 用220度烤大?2-15分鐘至表面金黃色.

**PART 2 餡料**
(A)餡料: 牛油 40g, 椰絲 40g, 糖 40g, 水25ml
(B)餡料: 蛋 1隻, 鮮奶 1湯匙
(C)餡料: 麵粉 20g

製法:
1. 將(A)餡料慢火煮溶,然後離火
2. 順序放入(B)&(C)拌勻

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櫻桃芝士蛋糕

材料 (6吋模)
cream cheese 400G sugar 60g 蛋黃60G 奶油30G 鮮奶油60G 蛋白100G 細砂糖 60G 消化餅100G 牛油30G

做法
1. 將消化餅壓碎, 加入溶化牛油後壓在模底.
2.creamcheese 加糖打至軟身
3. 蛋黃分次加入2中.
4. 將奶油融化後加入拌勻, 再加入鮮奶油拌均.
5. 蛋白加糖打至濕性發泡後加入4.
6. 先倒入少傍挼k於模中, 放入櫻桃餡, 再倒入餘下的麵糊
7. 包好錫紙後放入爐用180度隔水焗60分鐘 即成.

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什豆湯

什豆湯
材料:
黃豆 半杯
眉豆 半杯
黑豆 1/4杯
紅豆 1/4杯
綠豆 1/4杯
陳皮(或青皮) 1個
去核紅棗 4粒
製法:
以上材料洗淨再加入適量水份, 煲1小時後加鹽, 調味便可飲用。

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蘋果湯

蘋果湯
材料:
蘋果 3個
淮山 5片
茨實 半杯
蓮子 半杯
黃豆 2兩
蜜棗 4粒
腰果 10粒

製法:
以上材料洗淨浸透去浸料之水再加入適量水份, 煲1小時後加鹽, 調味便可飲用。

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竹蔗紅蘿蔔湯

竹蔗紅蘿蔔湯
竹蔗 1 斤
馬碲 15粒 (洗淨去皮)
紅蘿蔔 半斤 (洗淨去皮)
羅漢果 1個 (開邊)
陳皮 1/4個
製法: 以上材料洗淨再加入適量水份, 煲1小時後, 便可飲用。

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栗子蓮子百合湯

栗子蓮子百合湯
材料:
栗子肉 10粒
淮山 5片
玉竹 4片
鮮百合 3個 (洗淨撕成片, 最後15分鐘才加入鍋內煲)
腰果 10粒
去核蜜棗 2粒
陳皮 1/4個
製法:
以上材料洗淨再加入適量水份, 煲1小時後加鹽, 調味便可飲用。

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五色湯

五色湯
材料:
青皮 3個 (陳皮未晒乾時稱為青皮)
雪耳 2朵 (浸透去蒂剪細待用)
黑豆 1兩
去核紅棗 15粒
金針 3兩 (浸透去蒂)
水 6碗
幼? 和五臟、調氣血、消皺紋
主治: 預防及治療五臟不和、氣血不調、顏面部過早出現皺紋
製法:
以上材料洗淨再加入適量水份, 煲1小時後加鹽, 調味便可飲用。

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物 盡 其 用 全 盒 糖 果 巧 製 甜 品

時 來 運 轉
自 煮 價 : $50/4 人 份 量

用 咩 料 :
材 料 1 :
吉 士 粉 35g
糖 冬 瓜 20g
糖 蓮 藕 20g
糖 金 桔 10g
砂 糖 26g
水 500ml

材 料 2 :
杏 仁 霜 40g
糖 椰 子 15g
糖 蓮 子 20g
糖 馬 蹄 20g
砂 糖 14g
低 脂 奶 500ml
粟 粉 16g

好 易 做 :
1 將 所 有 賀 年 糖 果 切 成 粒 狀 , 愈 幼 細 愈 好 。

2 材 料 1 放 入 煲 內 , 用 水 煮 約 十 五 分 鐘 。 吉 士 粉 用 少 ?水 開 成 吉 士 漿 , 慢 慢 倒 入 煲 內 , 煮 約 半 小 時 。

3 用 30ml 水 , 將 杏 仁 霜 和 粟 粉 攪 勻 成 杏 仁 漿 。 連 所 有 材 料 2 , 放 入 煲 中 煮 約 半 小 時 。

4 錫 紙 屈 成 「 S 」 形 , 預 闊 一 點 , 方 便 取 走 。 放 入 湯 碗 後 , 將 兩 款 糖 水 同 時 倒 入 碗 內 , 待 一 分 鐘 後 可 輕 輕 取 出 錫 紙 。

小 貼 士 :
1 吉 士 粉 一 碰 到 水 就 會 變 成 黃 色 。 留 意 攪 拌 時 應 用 凍 水 , 倒 入 煲 前 要 先 讓 滾 水 攤 凍 , 否 則 吉 士 粉 會 起 粒 粒 。

2 杏 仁 霜 內 含 有 蛋 白 成 份 , 一 遇 高 溫 就 會 令 其 浮 現 , 所 以 煮 時 要 不 停 攪 動 , 或 待 滾 後 將 渣 滓 隔 走 。

3 為 了 做 出 太 極 圖 案 , 兩 款 糖 水 的 顏 色 對 比 愈 強 愈 好 。 如 杏 仁 糖 水 , 就 要 揀 白 色 或 顏 色 較 淡 的 材 料 , 帶 黃 色 的 糖 金 桔 、 糖 蓮 藕 等 就 不 宜 選 用 。

4 倒 糖 水 時 , 最 好 由 兩 個 人 一 同 負 責 , 每 人 各 按 住 錫 紙 一 邊 , 將 糖 水 同 時 倒 入 碗 內 。
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八 寶 糯 米 粥
自 煮 價 : $38/5 人 份 量

用 咩 料 :
糖 蓮 子 60g
糖 冬 瓜 40g
糖 馬 蹄 40g
糖 蓮 藕 40g    
糖 金 桔 10g
杞 子 10g
紅 糯 米 80g
紅 棗 10 粒
紅 豆 40g
砂 糖 50g
水 1,500ml

好 易 做 :
1. 將 糖 蓮 子 、 糖 冬 瓜 、 糖 馬 蹄 、 糖 蓮 藕 和 糖 金 桔 切 丁 粒 , 體 積 可 以 稍 大 , 以 增 加 口 感 。

2 紅 糯 米 、 紅 豆 、 杞 子 和 紅 棗 浸 水 ; 將 紅 豆 和 糯 米 放 鑊 中 , 隔 水 蒸 約 1 小 時 。

3 將 所 有 糖 果 、 杞 子 、 砂 糖 用 水 煲 滾 , 放 入 糯 米 , 煮 至 綿 身 , 再 放 入 紅 豆 煮 約 十 五 分 鐘 即 成 。

小 貼 士 :
1 糯 米 和 紅 豆 要 浸 水 至 少 十 二 小 時 , 杞 子 和 紅 棗 則 只 需 浸 一 小 時 , 紅 棗 要 去 核 才 用 。
2 紅 豆 因 已 蒸 熟 , 不 宜 太 早 放 煲 內 煮 , 以 免 變 成 紅 豆 沙 , 沒 咬 口 。

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